Dicas para parar de fumar

A maioria das pessoas que fumam querem desistir, e há muitas pessoas que fumam. Fumar não é bom para a saúde do fumante, nem aqueles ao seu redor. O Conselho neste artigo deve fornecer-lhe um bom ponto de partida para livrar-se do hábito de fumar.

Tente evitar o álcool se você está tentando parar de fumar. O álcool e os cigarros são naturalmente complementares. Além disso, o álcool diminui o seu foco mental, o que significa que você está mais propensos a ceder à tentação ou pressão dos pares. Se você evitar o álcool, você é mais provável ficar claro da mente. Isso pode significar apenas que desistir torna-se um pouco mais fácil.

Desistir de um hábito de fumar é difícil o suficiente, mas lidar com seus gatilhos de fumo irá ajudá-lo imensamente. Mude seu comportamento, assim você não está tentado, por exemplo, ir para novos restaurantes que não permitem fumar. Você precisa encontrar uma distração, para pensar em outra coisa.

como parar de fumar

Seja consciente de atividades rotineiras que desencadeiam o desejo de fumar. Para alguns, é a primeira xícara de café pela manhã. Para outros, pode ser o fim de uma refeição, ou socializar com amigos fumantes. Seja qual for o seu gatilho pode ser, este é o tempo que você deve lembrar-se que você está desistindo porque você se preocupa o suficiente sobre si mesmo que você quer.

Aprenda a gerir o stress. Uma das principais razões pelas quais as pessoas fumam é porque a nicotina pode ajudá-los a relaxar. Uma vez que você é capaz de sair, você vai precisar encontrar outra maneira de lidar com o seu stress. Você pode obter massagens regularmente, ouvir música relaxante ou aprender Tai Chi ou yoga. Se você puder, Evite situações que causam muito stress enquanto você está desistindo e logo depois.

Evite disparar que fazem você querer fumar. O álcool é um gatilho para muitos, então quando você está desistindo, tente beber menos. Se o café é o seu gatilho, por um par de semanas beber chá em vez disso. Se você gosta de fumar depois de comer uma refeição, fazer outra coisa, em vez de tomar um passeio ou escovar os dentes.

Este artigo deve dar-lhe uma melhor perspectiva sobre como parar de fumar. A fim de permanecerem fortes diante da tentação, mantenham a vossa motivação em mente em todos os momentos. Você quer viver uma vida longa e cumprida, então aplique o Conselho acima hoje para parar de fumar.

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